Что делать, если перед поездкой заболел?

Заболел перед походом? Оставайся дома! Это не просто совет, а правило настоящего туриста. Риск подхватить что-то серьезное в пути, да еще и заразить остальных, слишком высок. Помнишь 2025-й и COVID? Тогда мы все поняли, насколько важна личная безопасность и ответственность.

Даже банальная простуда может превратить захватывающее путешествие в мучение. Слабость, кашель – это не то, что нужно в горах или на сплаве. Поэтому: отложи поездку, восстанови силы и только потом отправляйся покорять вершины.

Что делать, если заболевание уже «на подходе»? Вот что нужно учитывать:

• Наблюдай за собой: легкое недомогание – это одно, а сильный кашель или высокая температура – совсем другое. Принимай решение исходя из своего состояния.
• Собери аптечку: небольшая аптечка с жаропонижающими, обезболивающими, средствами от диареи и прочими необходимыми препаратами всегда должна быть под рукой, даже если ты здоров. Но перед поездкой особенно тщательно её проверь.
• Информируй: сообщи своим попутчикам о своем состоянии. Это поможет им подготовиться и, возможно, скорректировать планы.
• Альтернативные планы: подумай о вариантах, что можно сделать дома вместо путешествия. Может, стоит посвятить время тренировкам, изучению карты маршрута или подготовке снаряжения?

Запомни: здоровье – это самый важный ресурс туриста. Лучше пропустить одну поездку, чем испортить себе несколько месяцев из-за беспечности.

Смогут Ли INTP И INTJ Поладить?

Что делать, если я заболела на отдыхе?

Заболели на отдыхе? Не паникуйте, это случается. Первое – свяжитесь со страховой компанией по номеру, указанному в полисе. Подробно опишите симптомы и запросите рекомендации. Не забудьте уточнить, покрывает ли ваша страховка вызов врача на дом или госпитализацию в частной клинике (часто это дороже, но комфортнее). В некоторых странах лучше обращаться в государственные больницы, где лечение дешевле, но может быть менее комфортным. Узнайте у страховой, какие документы вам понадобятся для компенсации расходов (рецепты, чеки, выписки из больницы). Если у вас есть тургид, не стесняйтесь обратиться к нему – он может помочь с переводом, посоветует ближайшую аптеку или клинику, а в некоторых случаях даже сопроводить вас. Номер горячей линии туроператора тоже может оказаться полезным – они часто имеют опыт решения подобных ситуаций. Важно: перед поездкой проверьте, какие вакцины рекомендуются для страны, которую вы посещаете, и позаботьтесь о них заранее. Не помешает и небольшой апотекерский набор с основными лекарствами от простуды, расстройства желудка и средств от аллергии. И помните: своевременное обращение за помощью – залог быстрого выздоровления и приятного продолжения отдыха.

Что делать, если заболел во время путешествия?

Заболел в путешествии? Бывает! Не паникуйте, это случается даже с опытными путешественниками. Первое и самое важное: оцените серьезность ситуации. Легкая простуда – одно, а сильная лихорадка или острая боль – совсем другое.

Если чувствуете себя плохо, не тяните – обращайтесь к врачу. Местные клиники, конечно, могут отличаться от привычных вам, но ваше здоровье важнее. Уточните заранее, принимают ли они вашу страховку, или нужно будет платить на месте. Имейте при себе необходимую информацию о вашей страховке и контакты экстренных служб страны. Номер экстренной помощи лучше узнать заранее, записав его в телефон или занеся в заметки.

Аптечка – ваш лучший друг. В ней должны быть проверенные временем средства от боли, жаропонижающие, средства от диареи и расстройства желудка (особенно актуально в новых странах), антисептики, пластыри. Не забудьте лекарства, которые вы принимаете постоянно. Препараты лучше взять с запасом.

Позаботьтесь о себе. Не пытайтесь героически продолжать путешествие, если чувствуете себя плохо. Отдых – это не роскошь, а необходимость. Пейте много жидкости, ешьте лёгкую пищу, спите как можно больше. Избегайте перенапряжения и физических нагрузок. Иногда лучше пропустить одну экскурсию, чтобы избежать серьёзных осложнений.

Профилактика – лучше лечения. Перед поездкой обратитесь к врачу, сделайте необходимые прививки (если они необходимы для вашей страны путешествия), позаботьтесь о страховке. Соблюдайте гигиену рук, будьте осторожны с едой и водой, особенно в регионах с нестабильной санитарной обстановкой.

Что делать, если я заболел в другом регионе?

Заболели вдали от дома? Не паникуйте, случается с каждым! Главное – помните о полисе ОМС и паспорте. Обращайтесь в ближайшую поликлинику или медпункт по месту вашего временного нахождения. Это обеспечит вам экстренную и неотложную помощь.

Что важно знать:

• Полис ОМС – ваш главный пропуск к бесплатной медицинской помощи. Убедитесь, что он с вами.
• Документ, удостоверяющий личность (паспорт), также обязателен.
• В некоторых случаях может потребоваться справка с места работы или учебы (для подтверждения временного пребывания, но это уточняйте на месте).

Полезные советы бывалого путешественника:

• Перед поездкой сделайте копию полиса ОМС и храните её отдельно от оригинала.
• Запишите номера телефонов ближайших медицинских учреждений в вашем пункте назначения (можно воспользоваться приложением «2ГИС» или Google Карты).
• Запаситесь необходимыми лекарствами, которые вы принимаете регулярно. Не забудьте аптечку первой помощи.
• Если вы путешествуете за границу, обязательно позаботьтесь о страховке.

Почему на отдыхе болеешь?

Заболел на отдыхе? Не спеши винить только себя! На самом деле, тут всё сложнее, чем кажется. После долгой работы организм, наконец, расслабляется, уровень гормонов стресса – катехоламинов – падает. А они-то как раз и держали иммунитет наготове. Ослабленный иммунитет – вот почему тебя легко может «подхватить» что-нибудь на отдыхе. Но это только одна сторона медали!

Для активного туриста это особенно актуально. Мы же рвёмся в горы, в джунгли, в экстремальные условия! Смена климата, часовых поясов, физические нагрузки – это мощный стресс, даже если он и приятный. Организм вынужден перестраиваться, адаптироваться – этот процесс называется акклиматизацией, и он требует сил. Поэтому важно плавно входить в новый режим, избегать чрезмерных нагрузок в первые дни, достаточно спать и пить много воды.

Ещё один момент: новая среда – новые микробы. Твой организм не успел к ним адаптироваться. Поэтому соблюдение гигиены, осторожность с едой и водой – не просто рекомендации, а необходимые меры предосторожности. Правильная подготовка к походу, продуманный маршрут и рацион – важны не только для комфорта, но и для здоровья. Запомни: профилактика – лучшая стратегия!

Как быстро выздороветь на море?

Морской воздух – действительно мощный лекарь. Ионы морской соли, насыщающие его, обладают противовоспалительным действием, облегчая дыхание при простудных заболеваниях. Прогулки вдоль берега, особенно в утренние часы, когда воздух чище и насыщен фитонцидами морской растительности, ускорят выздоровление. Важно помнить о меру: переутомление замедлит процесс. Не стоит забывать о солнечном режиме. Солнце, конечно, полезно, но и перегрев чреват осложнениями. Оптимально – чередовать активность с отдыхом в тени, используя головной убор и солнцезащитный крем. В номере, кстати, не стоит злоупотреблять кондиционером. Резкие перепады температуры ослабляют иммунитет. Идеальный вариант – проветривать помещение естественным путем, а если кондиционер необходим, то устанавливать комфортную, а не слишком низкую температуру. Гидратация – залог здоровья, поэтому увеличьте потребление чистой воды. Фрукты и овощи – естественные витамины и антиоксиданты, которые поддержат организм в борьбе с болезнью. И, конечно, полноценный сон – непременное условие выздоровления. На море, как нигде, легко забыть о ежедневной рутине и дать организму время на восстановление.

Почему человек заболевает в отпуске?

Заболеть в отпуске – это, увы, классика жанра. И дело не всегда в банальном переутомлении. Хотя, конечно, бессонные ночи и сверхактивный отдых сильно ослабляют иммунитет. Снижение защитных сил организма – это первая и самая распространенная причина «отпускной болезни». Вы наконец-то расслабились, а организм, получив долгожданный перерыв, может отреагировать неожиданно – всплеском накопившейся усталости и снижением сопротивляемости вирусам.

Но тут дело не только в иммунитете. Ученые копнули глубже и обнаружили связь с психосоматикой. Вся та напряженность, что копилась месяцами, в отпуске может вылиться в неожиданные болезни. Стресс от подготовки к поездке, переживания из-за непредвиденных ситуаций во время отдыха – все это бьет по здоровью. К тому же, изменение климата, акклиматизация, необычная еда – всё это дополнительный стресс для организма.

Еще один фактор – гормональный дисбаланс. Резкая смена обстановки, изменение режима дня влияют на гормональный фон. Это может спровоцировать головные боли, расстройство желудка и другие неприятности. Добавьте сюда изменение восприятия тела. Мы больше двигаемся, больше едим, менее контролируем режим. Это тоже факторы риска.

Наконец, не стоит забывать о банальной заразе. В людных местах, отелях, общественном транспорте риск подхватить вирус существенно выше. Поэтому, не стоит пренебрегать элементарными правилами гигиены: частое мытье рук, дезинфекция, осторожность с едой и водой в незнакомых местах. Профилактика – залог успешного отдыха!

Можно ли ехать в поезде с температурой?

Путешествуя по миру на поездах, я столкнулся с различными правилами и подходами к здоровью пассажиров. В России, например, РЖД не вправе запрещать посадку в поезд или высаживать пассажира из-за температуры. Это ключевое отличие от некоторых стран, где действуют более строгие санитарные нормы. Отсутствие права у РЖД на подобные действия обусловлено тем, что только врач может установить диагноз и оценить риски для окружающих. Таким образом, наличие температуры само по себе не является основанием для отказа в перевозке.

Важно понимать, что отсутствие обязательного ношения масок в российских поездах – это особенность, не являющаяся глобальной нормой. В других странах, особенно в периоды вспышек инфекционных заболеваний, масочный режим в общественном транспорте может быть обязательным. Поэтому, планируя поездку за границу, необходимо ознакомиться с актуальными правилами и рекомендациями.

Следует помнить, что ответственность за своё самочувствие и потенциальное влияние на здоровье окружающих лежит на пассажире. Даже при отсутствии юридических ограничений со стороны РЖД, при высокой температуре рекомендуется отложить поездку для предотвращения распространения инфекций. В зарубежных поездах, при явно плохом самочувствии, возможно обращение к персоналу поезда или медицинской службе на станции для получения консультации.

Можно ли вызвать скорую в поезде?

Бывает, что в пути случается непредвиденное. Если кому-то стало плохо в поезде, то скорую помощь нужно вызывать на ближайший вокзал, заблаговременно, еще до прибытия. Это позволит медикам встретить поезд и оказать помощь сразу же после остановки. Важно понимать, что полноценной реанимации на вокзалах, как правило, нет. Медицинские бригады, вызванные заранее, — единственный шанс на оказание экстренной помощи непосредственно у вагона.

Мой совет: всегда держите под рукой список телефонов экстренных служб, включая номер телефона вокзала на вашем маршруте. Полезно знать, что проведение консультаций с врачами по телефону в пути может оказаться недостаточно эффективным, а иногда и вовсе невозможным из-за плохой связи. Поэтому, своевременный вызов скорой на вокзал – ключевой момент. Предупреждение – лучшая защита. Не стесняйтесь обратиться за помощью – здоровье важнее всего.

Можно ли приехать в скорую помощь самому?

Самостоятельное прибытие в больницу на собственном транспорте – это, по сути, экстремальный вид путешествия, с которым, к сожалению, сталкиваются многие. Важно понимать, что это крайняя мера, применяемая только при наличии собственного транспорта и удовлетворительном состоянии больного, позволяющем преодолеть путь до ближайшего стационара. В идеале, перед выездом следует позвонить в приемный покой выбранной больницы, сообщив о ситуации и уточнив возможность приема. Это позволит избежать ненужных задержек и получить необходимую предварительную информацию. Помните, что самостоятельная поездка не заменяет вызов скорой помощи, а является вынужденной альтернативой в исключительных случаях. Время в пути может стать решающим фактором, поэтому необходимо выбрать самый быстрый и безопасный маршрут, учитывая дорожную обстановку. И конечно же, не забывайте о необходимости иметь при себе необходимые документы и медицинские карты, если таковые имеются.

Можно ли пойти на больничный в другом регионе?

Возможность получить больничный лист вне места постоянной регистрации – вопрос, который актуален для путешественников и тех, кто временно проживает в другом регионе. Законодательство большинства стран, включая Россию, гарантирует право на медицинскую помощь независимо от местонахождения. Это означает, что вы можете оформить больничный лист в другом городе или даже стране, при условии наличия медицинской страховки и обращения в соответствующее медицинское учреждение.

Однако, нюансы есть. Процедура может отличаться в зависимости от страны и системы здравоохранения. Например:

• Необходимость подтверждения личности. Вам потребуется документ, удостоверяющий личность (паспорт или аналог).
• Медицинская страховка. Наличие действующего полиса обязательного медицинского страхования (ОМС) в России упрощает процесс, но, возможно, потребует дополнительных действий, таких как уведомление страховой компании о вашем местонахождении. Для зарубежных поездок необходимо заранее позаботиться о международной страховке.
• Регистрация в системе здравоохранения. В некоторых странах временная регистрация необходима для получения медицинской помощи.
• Процедура предоставления больничного работодателю. После получения больничного листа, может потребоваться дополнительная корреспонденция или электронный обмен документами с вашим работодателем.

В целом, получить больничный лист в другом регионе возможно, но для беспрепятственного процесса необходимо заранее уточнить детали в страховой компании и медицинском учреждении по месту вашего нахождения.

Важно помнить, что некоторые страны имеют строгие правила относительно медицинского туризма и получения медицинских услуг иностранцами. Поэтому рекомендуется ознакомиться с местным законодательством и условиями вашей страховки.

• Соберите необходимые документы: паспорт, полис ОМС (или международная страховка).
• Обратитесь в ближайшее медицинское учреждение, имеющее право выписывать больничные листы.
• Уточните у врача и сотрудников медучреждения нюансы процедуры оформления больничного листа для вашего случая.
• Убедитесь в правильности заполнения больничного листа.
• Своевременно предоставьте больничный лист вашему работодателю, соблюдая установленную процедуру.

Можно ли вызвать скорую без прикрепления к поликлинике?

Не стоит думать, что без полиса ОМС вы обречены на медицинскую изоляцию, особенно в дороге. Экстренная помощь – это право каждого человека, вне зависимости от места регистрации или наличия страховки. Вызов скорой – это не роскошь, а неотъемлемая часть системы здравоохранения, работающая для всех.

Скорая помощь придет к вам в любом уголке страны, и от вас не потребуют предъявить полис ОМС при вызове. Моя многолетняя практика путешествий по России и за рубежом убедила меня в этом неоднократно. Конечно, вопросы оформления документов могут возникнуть позже, в стационаре, но первая медицинская помощь всегда оказывается оперативно и без предварительных формальностей.

Полезно помнить несколько моментов:

• Номер скорой помощи – единый по всей стране: 112 или 103.
• Оператору необходимо четко и ясно изложить ситуацию: местонахождение, характер травмы или заболевания, состояние пострадавшего.
• Если вы путешествуете за границей, то лучше заранее узнать номер экстренной медицинской службы в стране вашего пребывания. В большинстве стран Европы это 112, но лучше уточнять информацию перед поездкой.

В экстремальных ситуациях с вашей стороны требуется лишь оперативный вызов. Все остальное – забота врачей. Это проверенный мною опыт, полученный на разных маршрутах и в различных условиях.

Можно ли ехать в поезде, если болеешь?

Ехать в поезде, будучи больным, можно, но с оговорками. Ключевой момент – не создавать дискомфорт окружающим и не подвергать их риску заражения. Если ваша болезнь проявляется легкими симптомами, например, небольшой насморк или головная боль, поездка, вероятно, возможна. Однако при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, кашлем, рвотой или диареей, поездка крайне нежелательна.

Перед поездкой необходимо взвесить все «за» и «против». Учитывайте:

• Характер болезни: легкое недомогание или серьезное заболевание?
• Длительность поездки: на короткие расстояния можно ехать и с легкой простудой, длинные же поездки требуют лучшего самочувствия.
• Наличие лекарств: имеются ли у вас необходимые медикаменты?
• Возможность оказания медицинской помощи в пути: в поездах дальнего следования обычно есть медицинские работники, но лучше быть готовым к самопомощи.

Рекомендации опытным путешественником:

• При наличии симптомов респираторных заболеваний используйте маску.
• Возьмите с собой антисептические салфетки и дезинфицирующее средство для рук.
• Обеспечьте себя достаточным количеством жидкости и необходимыми лекарствами.
• Запаситесь индивидуальными средствами гигиены.
• Если ваше состояние ухудшается в пути, обратитесь к проводнику или медицинскому работнику.

Ответственность за ваше здоровье и безопасность лежит на вас. Не стоит рисковать здоровьем своим и окружающих.

Можно ли путешествовать во время больничного?

Всё зависит от того, что написано в вашем больничном листе. Отсутствие ограничений на передвижение – зелёная улица для приключений! Однако помните, что даже при свободе передвижения, экстремальные виды спорта или чрезмерная физическая активность могут негативно сказаться на вашем здоровье и стать причиной проблем с оплатой больничного.

Домашний режим – это не приглашение на отдых в экзотических странах. Покидая дом, вы рискуете аннулированием больничного, так как нарушаете предписания врача. В этом случае лучше посвятить время спокойному восстановлению, а путешествия отложить до полного выздоровления.

Важно: Пропущенный визит к врачу из-за поездки может стать серьёзной проблемой. Врач может посчитать, что вы несерьёзно относитесь к своему здоровью и лечению, что повлечёт за собой аннулирование больничного. Планируйте поездки с учётом медицинских процедур. Если поездка неизбежна, обязательно предупредите своего лечащего врача и согласуйте с ним свои действия. Возможно, он сможет выдать вам справку, подтверждающую необходимость поездки.

Помните, путешествия – это прекрасно, но здоровье важнее. Перед любой поездкой, особенно во время больничного, тщательно взвесьте все риски и возможные последствия.

Что делать, если простыл в отпуске?

Простуда в отпуске – незапланированное приключение, способное испортить даже самое захватывающее путешествие. Забудьте о романтике, лихорадка и кашель – не лучшие спутники для исследования новых мест. В такой ситуации, согласно статье 124 ТК РФ, ваш отпуск подлежит продлению или переносу. Ключевое слово – согласование с работодателем. Не стесняйтесь заранее подготовить необходимые медицинские документы, подтверждающие вашу болезнь – это упростит процесс. Запомните: самолечение в путешествии чревато осложнениями, поэтому обратитесь к местному врачу, особенно если симптомы серьезные. Помните, что ваше здоровье важнее любых планов. Заранее подготовьте аптечку с необходимыми лекарствами (жаропонижающие, противовирусные, средства от боли в горле), чтобы смягчить симптомы, пока не получите консультацию специалиста. Продумайте вопрос страхования – некоторые полисы покрывают медицинские расходы за границей. Если болезнь затянулась, приготовьтесь к документальному оформлению переноса отпуска, учитывая требования вашей компании.

Можно ли за 1 день выздороветь?

Выздороветь за день от простуды реально, если начать действовать при первых симптомах – это как с экстренным спуском с горы: чем раньше среагируешь, тем меньше проблем. Ключ – быстрое реагирование. Почувствовал недомогание – в бой! Это может быть как усиленное питье теплой жидкости (в походе – чай с травами, если есть), так и прием противовирусных препаратов (запас должен быть в аптечке!). Важно понимать, что организм – это сложная система, как и наша снаряга, и её нужно поддерживать в рабочем состоянии. Нельзя забывать о полноценном отдыхе – сон – это как стоянка в безопасном месте, восстанавливающая силы. А вот физические нагрузки лучше ограничить – не стоит пытаться покорить вершину с температурой.

В походе важно иметь под рукой набор необходимых лекарств – не только от простуды, но и от других возможных недугов. И, конечно, профилактика – правильное питание, достаточный сон, укрепление иммунитета – это важнее, чем любой быстрый способ лечения.

Что пить для быстрого выздоровления?

Путешествуя по миру, я встречал множество подходов к лечению простуды. В каждой стране свои предпочтения, но некоторые препараты завоевали международное признание в борьбе с симптомами. Например, Парацетамол – широко известное жаропонижающее и обезболивающее средство, эффективно снижающее температуру и головную боль, присутствует в аптечках практически во всех странах. Его аналог – ибупрофен – также популярен.

В некоторых регионах популярны комбинированные препараты, такие как Фервекс, ТераФлю Экстра или Колдакт Флю Плюс. Они сочетают в себе сразу несколько активных веществ: жаропонижающее, противовоспалительное, а иногда и отхаркивающее. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасно, и перед применением таких препаратов следует внимательно изучить инструкцию и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.

В списке упомянуты также противовирусные препараты, такие как Римантадин и АнвиМакс. Их эффективность в отношении различных вирусов, вызывающих простуду, варьируется, и необходимо учитывать, что эти препараты назначаются врачом, а не принимаются самостоятельно. Трекрезан – препарат с противовирусными и иммуномодулирующими свойствами, но его использование также должно быть согласовано с врачом.

Важно подчеркнуть: каждый организм индивидуален. То, что помогло одному путешественнику справиться с простудой в Непале, может оказаться неэффективным для другого в Бразилии. Ключ к быстрому выздоровлению – это достаточный отдых, обильное питье (вода, травяные чаи), правильное питание и, при необходимости, консультация врача. Не стоит полагаться исключительно на список препаратов, даже если он составлен на основе международного опыта.

Почему я болею в поездках?

Задумывались, почему именно в путешествиях нас так часто подводит иммунитет? Многие связывают это с падением уровня катехоламинов – гормонов, отвечающих за стресс и, как ни странно, за иммунитет. Во время отдыха организм расслабляется, уровень этих гормонов снижается, и мы становимся более уязвимы для вирусов и бактерий. Это как будто бы иммунная система берет передышку, и в этот момент на нас могут напасть всякие бяки, поджидающие в очередной очереди аэропорта или в переполненном автобусе.

Но есть и другая сторона медали. Смена часовых поясов, климата, резкая смена привычного распорядка дня – это тоже стресс, причем немалый. Организм тратит огромные ресурсы на адаптацию, процесс, который называется акклиматизацией. В этот период иммунитет ослабевает, потому что все силы брошены на то, чтобы справиться с «шоком» от изменения привычной среды. Именно поэтому мы можем почувствовать себя плохо уже в первые дни путешествия.

Как минимизировать риски? Залог успешной поездки – грамотная подготовка. Постарайтесь избежать резких перепадов температуры и влажности. Не забывайте о правильном питании – свежие фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет. Ну и, конечно, достаточный сон – это основа крепкого здоровья в любых условиях. Если планируется длительный перелет через несколько часовых поясов, постарайтесь подготовиться к нему заранее, постепенно сдвигая свой режим дня.

Важно помнить: не каждая болезнь – следствие путешествия. Может быть, вы просто подхватили вирус до поездки, а проявился он именно в отпуске. Но, предупрежден – значит, вооружен. Следуя этим простым советам, вы значительно снизите риск заболеть во время вашего долгожданного отпуска.

Можно ли ехать с температурой?

Ехать с температурой? Даже не думайте! Врач-терапевт Андрей Звонков чётко обозначил границу – 38,5 градусов – это тот уровень, после которого за руль садиться категорически нельзя. И это не просто рекомендация, а вопрос безопасности.

Мой многолетний опыт путешествий показал: плохое самочувствие за рулём – это огромный риск. Реакция замедляется, концентрация снижается, а это чревато авариями. Не говоря уже о том, что ваше самочувствие может резко ухудшиться в дороге. Представьте: внезапный обморок, приступ тошноты… Последствия могут быть катастрофическими.

Помимо очевидной опасности для вас, вы подвергаете риску и других участников движения. Даже небольшое снижение внимательности может привести к ДТП. А вот что делать, если вам нужно срочно куда-то добраться?

• Отложите поездку. Лучший вариант – переждать болезнь дома. Здоровье дороже любой поездки.
• Ищите альтернативу. Такси, поезд, автобус – всё лучше, чем рисковать жизнью за рулём.
• Попросите о помощи. Обратитесь к друзьям или родственникам. Пусть кто-то другой вас отвезёт.

Не забывайте, что ваша ответственность не ограничивается только вами. За рулём вы отвечаете за жизни других людей. Поэтому лучше перестраховаться и отложить поездку, чем потом жалеть о последствиях.

Помните о признаках перегрева организма: сильная головная боль, головокружение, тошнота, рвота. При их появлении немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.